Ladiesmail - Hidup di zaman modern ini membuat banyak orang cepat stress, itu dikarenakan oleh mata pencarian yang sulit sehingga cepat membuat seseorang lebih cenderung yang dibandingkan orang-orang yang hidup di masa lalu. Namun tidak perlu khawatir, Anda bisa mengikuti cara yang dilansir webmd.com ini untuk mengatasi stress Anda.
Meditasi
Cara pertama Anda bisa melakukan meditasi singkat untuk dapat mengurangi stress Anda. Latihan meditasi ini dapat Anda mulai dengan duduk tegak dengan kedua kaki di lantai.
Tutup mata Anda. Fokuskan perhatian Anda dengan mengucapkan mantra atau kalimat positif seperti "Saya merasa damai" atau "Saya mencintai diri saya sendiri." Tempatkan satu tangan di perut Anda untuk melakukan sinkronisasi mantra dengan napas Anda. Biarkan pikiran Anda melayang dengan tenang.
Tarik napas dalam-dalam
Dengan menarik napas dalam-dalam akan mengcounter efek stress Anda, hal tersebut dapat menurunkan tekanan darah Anda. Saat Anda menghadapi masalah, bisa Anda melakukan hal ini.
Bersosialisasi
Berbicara langsung dengan orang-orang terdekat Anda dapat mengurangi stress. Membicarakan hal positif akan membuat Anda merasa ringan dan terbebas dari tekanan yang membuat Anda stress.
Tertawa
Dengan tertawa lepas Anda dapat menghilangkan beban pikiran Anda. Tawa dapat menurunkan hormon kortisol, yaitu hormon pemicu stress dalam tubuh Anda. Selain itu tawa juga meningkatkan enzim endofrin yang dapat membuat efek bahagia dalam tubuh Anda. Anda dapat membaca buku cerita yang lucu seperti komik kegemaran Anda, video lucu atau mengobrol dengan orang terkasih.
Mendengarkan Musik
Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat menurunkan tekanan darah, denyut jantung, dan kecemasan. Pilihlah lagu-lagu penyemangat, yang membuat Anda merasa bahagia, hindari lagu-lagu mellow yang hanya akan membuat Anda mengingat masalah Anda.
Sebenarnya setiap masalah yang kita hadapi pasti ada jalan keluarnya. Anda tinggal fokus pada solusi bukan pada masalahnya, maka Anda akan jauh terhindar dari stress. Selamat mencoba, semoga sukses.
0 comments:
Post a Comment